「生え際が薄い」を治すには？薄毛かを見分ける方法やセルフケアも紹介

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「最近生え際の髪の毛が前よりも薄くなった気がする」

「生え際が薄いのは気のせい？」

と、薄毛・抜け毛に関してはデリケートな問題なので人に相談しにくいため、困っている人も多いです。

そこで今回は薄毛かを見分ける方法から、生え際が薄いと感じた人ができるセルフケア方法を紹介します。

より専門的な治療を希望する人向けにおすすめのクリニックも紹介するのでぜひ参考にしてください。

＼早めの相談がカギ！薄毛治療クリニック3選／

生え際が薄い？薄毛が見分ける方法

生え際が薄いかもしれないと感じたら、まずは薄毛が進んでいるか確認するのがおすすめです。

自分が薄毛かを見分ける方法は次を試してみてください。

過去の毛髪と比較する

生え際が薄いと感じる場合には、過去の自分の毛量と比較したり、生え際の状態を確認しましょう。

見分けるポイントは次のとおりです。

生え際の髪の毛が、サイドの髪よりも短くて産毛のように弱々しくなっているかも見分けるポイントになります。

昔の写真などがあれば、生え際部分の髪の毛の状態と今を比べてみるのもわかりやすいです。

おでこの生え際が4本以上後退してる

具体的には、おでこの広さが指4本以上空いているかで見分けましょう。

とはいえ、おでこの広さ自体は個人差が大きいので、4本以上空いているからといって必ず生え際が薄いとは限りません。

ただし、眉毛を上げた時にできた一番上のおでこのシワから生え際までが指2本以上空いていると、薄毛が進んでいる可能性もあるので注意しましょう。

前髪を下ろして地肌が見えるか

前髪を落としてスタイリングをするときに、地肌が透けて見える場合は生え際が薄い可能性があります。

本数が減るだけでなく、髪の毛自体が細くなって毛の密度が下がっている可能性があるからです。

また目に見えて「地肌が目立ってきた」と感じる場合は薄毛が進んでいるかもしれません。

前よりも抜け毛が増えた

抜け毛の量が前よりも増えたと感じる場合も薄毛が進んでいる可能性があります。

生え際が薄い原因6つ

生え際が薄い原因は大きくわけて6つあります。

ここでは原因ごとに詳しく説明していきます。

AGA・FAGA

AGAやFAGAの影響で生え際が薄くなるのは、ホルモンバランスが関わっています。

男性の場合はAGA、女性の場合はFAGAが該当しますが、これはジヒドロテストステロン（DHT）という男性ホルモンが関係しています。

このホルモンの働きによって髪の毛が成長する期間「成長期」を大幅に短くしてすぐに髪の毛が抜けることで起きる脱毛症です。

AGAの場合は生え際や頭頂部から薄毛が進んで、FAGAの場合は髪の毛全体が薄くなることもあれば生え際が薄い状態になる場合もあります。

遺伝的な要因

生え際が薄い原因に遺伝的な要因も関係しています。

家族や親せきに薄毛の人がいると、さらに薄毛になる可能性が高いとも考えられています。

ただし現時点では、遺伝的要因のメカニズムは詳しく解明されていません。

そのため、家族や親せきに薄毛の人がいるからといって必ず自分も薄毛になるとは限らないです。

生活習慣の乱れ

生え際が薄くなる原因に生活習慣の乱れもあります。

栄養不足や睡眠不足が続く生活・過度なストレスを感じる生活は、髪の毛の成長にとって大切な頭皮環境の悪化の原因の1つです。

まず栄養不足は、髪の毛の成長に必要なタンパク質や亜鉛・ビタミン類などが不足すると、髪の毛が細くなったり抜け毛が増えたりします。

女性に多い過度なダイエットも、髪の毛に必要な栄養素が不足しやすいので注意が必要です。

また睡眠不足が続くことも、寝ている間に分泌される「成長ホルモン」が減るので健康的な髪の毛が育ちにくくなります。

一時的であれば心配しすぎることはないですが、慢性的に続くと薄毛に繋がりやすくなるので注意しましょう。

頭皮に負担をかけること

紫外線を浴びすぎたり、自分にあっていないヘアケアアイテムを使うことも薄毛の原因の1つです。

紫外線は頭皮にダメージを与えて炎症を起こして毛根部分の「毛包」を傷つけてしまう可能性があります。

薄毛が進んでいる部分に直接紫外線が当たるとさらにダメージを与えるので注意しましょう。

また刺激の強いヘアケアアイテムや、ブリーチ・パーマも頭皮や髪の毛に負担をかけるので薄毛リスクを高めます。

頭皮を引っ張る髪型・分け目

髪の毛や頭皮を引っ張るような髪型、「ポニーテール」や「オールバッグ」「編み込み」などは「けん引性脱毛症」になりやすいです。

髪の毛を長期間引っ張ると毛包がダメージを受けて髪の毛が抜けやすくなります。

また、分け目をいつも同じにしている場合も、分け目から薄毛が進んでしまう可能性もあります。

頭皮に負担をかけない髪型にしたり、分け目はたまに変えたりすることで対処できますよ。

【女性限定】妊娠・出産

女性特有の原因として、妊娠や出産をきっかけとした薄毛もあります。

たとえば、妊娠中はエストロゲンが大幅に増えて髪の毛が抜けにくくなります。

しかし出産をきっかけに急激にエストロゲンの量が減ることで、急に髪の毛が抜けてしまうこともあります。

ただし、この場合の薄毛は一時的なものなので、数ヶ月から1年程度もすれば自然に元の毛量に戻ります。

ただし回復が遅い・生え際の薄さが目立ったままの場合はクリニックの受診がおすすめです。

生え際が頭頂部より薄毛になりやすい理由

生え際の薄毛は頭頂部の薄毛よりも改善が難しいといわれています。

難しくなる理由は次の3つ挙げられます。

生え際の方が5αリダクターゼが多い

生え際の薄毛の大きな原因の1つである「AGA」は、男性ホルモンであるジヒデロテストステロン（DHT）が5αリクターゼという酵素と結びつくことで起きます。

この5αリクターゼが、頭頂部や後頭部よりも生え際の方に多く集中しています。

そのため、生え際はとくに5αリクターゼの影響を受けやすく、それだけAGAによる薄毛が進みやすい部位です。

血管が少ない

生え際部分は頭頂部や後頭部よりも血管が少ないです。

血管は血液によって髪の毛に必要な栄養素や酸素を運ぶ役割もあるので、血流の影響を受けやすくなります。

もともと血管が少ないのに、血流が悪くなると他の部位よりも栄養や酸素が不足しやすくなるということです。

そのため、他の部位より生え際の方が薄毛が進みやすく改善も難しいといわれています。

頭皮がかたくなりやすい

生え際は顔の皮膚に近い部分なので、表情筋の影響を受けやすいです。

そのため、表情筋が緊張するとそれだけ頭皮も緊張状態になってかたくなりやすく、血流も悪くなりやすくなります。

血行が悪くなると髪の毛に栄養や酸素が行き渡りにくくなって薄毛になりやすいという仕組みです。

生え際が薄いときにできる対処法

生え際が薄いと感じる場合に試してほしい方法があります。

どれもすぐにできることなので、取り入れやすいものから始めてみましょう。

髪の毛に必要な栄養素をバランスよくとる

生え際が薄いと感じたら、まずは髪の毛に必要な栄養素を意識した食生活を心がけましょう。

タンパク質やビタミン類・亜鉛は、髪の毛の成長に必要な栄養素ですが、どれもバランスよく摂ることが大切です。

また、髪の毛のためにはできるだけ避けた方がいいものは次のとおりです。

脂質といえば、揚げ物やジャンクフードといったものは、摂りすぎると髪の毛や頭皮に悪影響を与えます。

そして「AGEs（終末糖化産物）」とは、糖がタンパク質や脂質に結合するときに生まれる老化物質で、髪の毛だけでなく身体にもさまざまな悪影響を及ぼすと考えられています。

AGEsの多いものは、ベーコンやソーセージといった加工食品、菓子パン・ジャンクフードなどです。

サプリメントを活用する

髪の毛や頭皮の健康のためにも、ベースとなるのはバランスの良い食生活です。

しかし、毎日のことなので栄養バランスが偏ってしまう場合もあるでしょう。

その場合にはサプリメントなども併用して、食生活の偏りを補う方法もあります。

髪の毛や頭皮におすすめなサプリメントを選ぶ場合は次を参考にしましょう。

なお、サプリメントには「発毛」の効果はありません。

あくまでも頭皮環境を整える効果を期待するものなので、薄毛が進んでいる場合にはクリニックや皮膚科の受診をおすすめします。

上質な睡眠をとる

髪の毛や頭皮にとって良い習慣は、上質な睡眠をとることです。

睡眠時には成長ホルモンが分泌されて、髪の毛の再生や頭皮の修復が進みやすくなる時間帯です。

睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌が妨げられて髪の毛が成長しにくくなったり、頭皮のダメージが回復しにくくなったりします。

上質な睡眠をとるための簡単な方法は次の2つです。

カフェインやアルコールは、寝つきが悪くなったり夜中に目が覚めやすくなるので夜は避けるのがおすすめ。

ハーブティーやデカフェのコーヒーなどカフェインが入っていない温かいものを飲むといいでしょう。

正しいヘアケア製品を使う

生え際が薄いと感じているなら、現在使っているヘアケアアイテムが自分にあっているか見直しましょう。

エタノールやメントールなどの刺激成分を含むシャンプーやヘアケアアイテムは、生え際の頭皮にダメージを与える可能性があります。

シャンプーを選ぶ場合には、敏感肌用のものやアミノ酸配合の頭皮に優しいものを選ぶのがおすすめです。

またシャンプーのあとは、タオルドライヤーをして低温のドライヤーで頭皮までしっかりと乾かしましょう。

頭皮が濡れているままだと雑菌が繁殖しやすく、頭皮の炎症の原因にもつながります。

頭皮マッサージを習慣化する

生え際の薄毛が気になるなら、頭皮マッサージを毎日の習慣にいれるのもおすすめです。

頭皮の血行が悪くなると毛根に栄養や酸素が十分に渡らずに髪の毛が健康に育ちにくくなります。

頭皮マッサージはお風呂上りなど、清潔で身体が温まったタイミングがおすすめですよ。

生え際の薄さを目立たせなくするヘアスタイル法

生え際が薄いと感じるなら、目立ちにくいヘアスタイルにする方法もおすすめです。

男性向け・女性向けそれぞれのおすすめヘアスタイルを紹介します。

男性向けのおすすめヘアスタイル

生え際が薄いと感じたら、自然に見せるためのヘアスタイルがいくつかあります。

ショートレイヤーは、頭頂部から前髪にレイヤーをいれるので、段差を付けて自然なヘアスタイルにしてくれる髪型です。

前髪をおろしたり横に流すのも自然なヘアスタイルなのでアレンジしたい人にもおすすめ。

サイドレイヤーはトップにボリュームを出すヘアスタイルなので視線をそらしてくれる効果があります。

女性向けのおすすめヘアスタイル

生え際の薄毛を気にする女性におすすめのヘアスタイルは次の2つです。

かきあげヘアは、おでこの上に産毛をつくって、立体的なヘアスタイルにすることで生え際の薄さを目立ちにくくさせます。

サイドバングは、顔回りに少し髪を残す方法で、生え際の薄毛が目立ちにくくなるだけでなく、女性らしい印象を演出できるヘアスタイルです。

セルフケアでも生え際が薄いままならクリニックを受診

セルフケアを続けてみたけど、生え際が薄いままなら専門家に相談をして治療を始めるのがおすすめです。

もし薄毛の原因がAGAやFAGAなら、そのままにしていてもどんどん薄毛が進んでしまうからです。

ここではクリニックで受けられる治療方法について説明します。

薄毛の相談ができる
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内服薬・外用薬

AGAやFAGA治療でもっとも基本的な治療法は内服薬と外用薬によるものです。

AGA治療向けの治療薬は次のとおりです。

そしてFAGA向けの治療薬はこちらを参考にしましょう。

FAGA向けの治療薬である「パントガール」以外の治療薬にはジェネリック医薬品があるので、コストを抑えたい人はジェネリックがおすすめです。

メソセラピー・HARG療法

メソセラピーは髪の毛の成長に必要な「成長因子」を含めた薬剤を注射器を使って直接頭皮に注入する方法です。

薬剤が頭皮にダイレクトに届くので、内服薬や外用薬よりも効果を早く実感しやすいです。

なお、成分種類や配合割合はクリニックによって異なるので、自分の希望する効果が期待できる成分が配合されているかを確認しましょう。

HARG療法は、「毛髪再生治療」といわれる方法で、ヒト由来のタンパク質を頭皮に直接注入する方法です。

AGA治療のなかでは比較的新しい治療法ですが、副作用の心配はほとんどありません。

自毛植毛

自毛植毛は自分の髪の毛を薄毛が気になる部分に移植する方法です。

自分の髪の毛を使うので拒絶反応が起きにくく仕上がりも自然になるのがメリットとして挙げられます。

薄毛が重度に進んだ人や、内服薬・外用薬であまり改善しなかった人に適用される方法でもあります。

生え際が薄いかも？と思ったら相談！おすすめAGAクリニック11選

「生え際が薄いかも？」と感じたら、早めに薄毛治療のクリニックに相談するのが大切です。

ここでは編集部がおすすめするクリニックを紹介します。

診察料無料＆返金保証で始めやすい「クリニックフォア」

クリニックフォアは価格を抑えてAGA治療を始めたい人や忙しい人にぴったりです。

とくに、定期まとめ便なら、最長半年分の治療薬を1回で受け取りOK。

薬は最短で翌日※には受け取れます。（※診察時間や配送先により異なる）

また、診察は朝7時から24時まで対応(※1)していて、好きな時間に予約したり、空きがあれば、最短で当日の15分後から診察を受けたりもできます。

とにかく毎日忙しいけど、バレずにこっそり抜け毛や薄毛対策したい人におすすめですよ。

※1.診療時間は、土日祝日をはじめ日によって異なる場合がございます。

クリニックフォアの
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診療実績が豊富な「DMMオンラインクリニック」

DMMオンラインクリニックは、24時間オンライン診療をおこなっているのが特長。

いつでもAGAの相談ができるので、夜間・早朝しか空いている時間がないという方でも利用できます。

また「らくらく定期便」という薬の定期配送サービスがあり、解約手数料なしでいつでも解約できるので薬を変えたいときに便利です。

薬は定期購入だけではなく単月購入もできるので、「いろいろ試す中で自分にあった薬を見つけたい」という方にはぴったりでしょう。

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当日診察もOKの「レバクリ」

レバクリは、これまでに650万錠もの薬を処方してきた人気オンラインクリニックです。

枠が空いていれば当日診察もOKで、「今すぐ相談したい！」という気持ちにも応えてくれます。

診察料はずっと0円だから、気軽にドクターに診てもらえるのもうれしいポイント。

全額返金保証制度もあり、副作用が出てしまった場合に返金されるので安心です。（※）

※全額返金には条件あり。詳しくは公式サイトをご確認ください。

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プライバシーに配慮した梱包がうれしい「elife(イーライフ)」

elifeオンラインクリニックなら、初月は0円で試せるから始めやすいのが特徴です。

とくに、初月以降はいつでも解約できるので、まずは1回試してみたい人におすすめ。

また、elifeからの荷物だと分からない梱包で、依頼主が分からないように配送してくれるので、周囲やパートナーにバレずに商品を受け取れます。

予約は24時間いつでもネットからできるので、忙しい人もスケジュールに合わせて受診しやすいですよ。

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副作用へのフォローにこだわりありのAGAヘアクリニック（AHCメディカルサロン）

AGAヘアクリニック（AHCメディカルサロン）は、AGA治療による副作用へのフォローにこだわったクリニックです。

詳細な問診や定期的な採血、大学病院との連携などをおこない、安心して治療を継続できる環境づくりをおこなっています。

体調や希望によっては薬の変更もできるので、服薬で不安なことがあれば相談できます。

AGA治療による副作用が不安な方は、AGAヘアクリニックを選ぶとよいでしょう。

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初回は1,800円～とお手ごろ！湘南AGAクリニック

湘南AGAクリニックは、美容医療で有名な湘南美容クリニックのAGA専門院。

初回限定で1,800円から薬を購入できますので、低価格でAGA治療をスタートしたい方におすすめです。

また初回限定でM字の薄毛に悩む方向けのコースがあり、3ヶ月分で1万円とリーズナブル。

フィナステリド＋ミノキシジルの3ヶ月分のセットが、通常よりも約2万円ほど安くなるので、この機会を見逃さないようにしましょう。

※一部のSBC湘南美容クリニックでもAGA治療をおこなっています。

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初月980円で始められるDr.AGAクリニック

Dr.AGAクリニックは全国12院あるクリニックです。

ポイントはなんといっても初月は980円という価格でAGA治療をスタートできること。

980円は1ヶ月分の薬代で、マイクロスコープ診断（カウンセリング）、診察、血圧・血液検査はすべて無料です。

お金のことが気になってなかなかAGA治療を始められなかった方も、Dr.AGAクリニックでなら始めやすいでしょう。

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効果が出ないときの返金保証あり！駅前AGAクリニック

駅前AGAクリニックは、全国に10院以上あるクリニックです。

完全返金保証制度があり、万が一効果が出なかったときは治療費を返金してくれます。

「効果が出なかったらどうしよう…」という心配を減らせるので、初めてAGA治療をはじめる方でも安心です。

初月は税込1,800円～という安さなので、気軽に治療をスタートできるのもメリットでしょう。

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オリジナル発毛薬を提供のAGAスキンクリニック

AGAスキンクリニックは、全国提携60院以上あるクリニックです。

幅広いエリアにあり、通いやすいといえるでしょう。

またAGAスキンクリニックは薄毛治療専門医であり、内服薬はオリジナルの発毛薬である「Rebirth」を提供。

髪の成長を促し抜け毛を防ぐので、発毛効果が期待できます。

院によっては夜22時まで診察OKなので、仕事帰りにも通うこともできますよ（※）。

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320万人もの来院実績数を誇るDクリニック

Dクリニックは、グループ全体で320万人もの来院実績数を誇っています（1999年7月～2024年1月累計）。

結果にこだわり、他院や皮膚科、市販薬から乗り換えて発毛効果を実感している人もいるのが特長です。

また「発毛コミット制度」として、治療後に満足できなかった場合、サポート治療を無料で提供しています。

無料のサポート治療を受けるには条件がありますが、万が一効果が実感できなかった場合でも安心です。

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診察料・血液検査・カウンセリングが0円！TCB東京中央美容外科

TCB東京中央美容外科は一部のクリニックでAGA治療をおこなっています。

初診なら月額1,840円～とお手ごろ価格で治療を受けることができるので、初めて薄毛治療にチャレンジする方にもぴったり。

また内服薬＋AGAメソセラピー（注入治療）のセットを月額11,000円（全6か月）で受けられるコースもあります。

発毛効果を高めたい方は、内服薬＋AGAメソセラピーのセットがおすすめです。

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生え際が薄い悩みに関するよくある質問

生え際が薄いとお悩みの人のよくある質問と回答を紹介します。

Q.10代・20代でも生え際が薄くなることはある？

10代や20代といった若い人でも生え際が薄くなることはあります。

生活習慣の乱れが原因のホルモンバランスの乱れや遺伝的な要因などが挙げられます。

原因の特定にはクリニックで専門医に診てもらうのがおすすめです。

Q.生え際が薄いと感じたら自力で改善できる？

薄毛の原因にもよりますが、AGAやFAGAなど男性ホルモンが影響している進行性の脱毛症の場合は、クリニックで治療を受けないと改善は難しいです。

ストレスや妊娠・出産などが原因であれば、自然に改善する場合もあります。

まとめ

• 生え際が薄いか見分ける方法はおでこ広さや抜け毛が増えたかなどで見極められる
• 生え際が薄くなる原因はいくつもあるが、自分で特定するのは難しい
• 生活習慣の見直しなどセルフケアをしても改善しない場合はクリニックの受診がおすすめ