抜け毛が多い原因は？自分でできる簡単セルフケア方法とおすすめクリニックを紹介

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「最近抜け毛が多い気がする」と以前は気にしていなかったことに突然気になるようになったという人もいるのではないでしょうか。

一言に抜け毛が増えるといっても、原因にはいろいろあります。

そこで今回は、抜け毛が多い原因について詳しく説明していきます。

抜け毛を減らす簡単なセルフケア方法や、専門医に相談できるクリニックも紹介するので、ぜひ最後までご覧くださいね。

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抜け毛が多いと感じる原因は？

最近抜け毛が多いと感じるようになった原因は実はいくつもあります。

それぞれについて詳しく説明していきます。

髪の毛に必要な栄養が不足している

日常的に偏った栄養バランスの食事ばかりとっていると、髪の毛の成長・維持に必要な栄養分が不足して抜け毛が増える原因につながります。

たとえばジャンクフードや加工食品・脂っこい食事・塩分や糖分の多い食事をメインにしていると、頭皮や髪の毛に悪影響を及ぼします。

その結果、タンパク質やビタミン類・亜鉛・鉄分といった栄養素が不足しがちになります。

これらの栄養素は髪の毛だけでなく身体にも必要なので普段の食生活で積極的に取り入れましょう。

生活習慣の乱れ

食生活の乱れ以外にも、睡眠不足の生活が続いたり運動不足・過度な飲酒は、抜け毛が増えてしまう原因の1つです。

まず睡眠不足は髪の毛の成長に必要な成長ホルモンの分泌が下がって、健康的な髪の毛が育ちにくくなります。

そのほか運動不足や喫煙は頭皮が血行不良になって、栄養素や酸素が十分に行き届かない状態を引き起こします。

生活習慣を見直すことは身体だけでなく髪の毛にとっても必要なことですね。

加齢

年齢を重ねるごとに、髪の毛を作る「毛母細胞」の機能は低下していきます。

その結果、抜け毛が増えてしまうケースが多いです。

基本的に加齢をとめる方法はないので、抜け毛が増えてしまうことは自然な現象です。

ただし、老化をはやめるような不規則な生活や頭皮・髪の毛にダメージになるようなことを防いで抜け毛が増えるのを抑えることはできます。

間違ったシャンプー・ヘアケア

爪をたててゴシゴシこするようにシャンプーをしたり、1日に何回も洗うといったヘアケア方法はかえって抜け毛が増えてしまう原因につながります。

頭皮が傷ついて炎症を起こしたりした結果、抜け毛が多いと感じる状態になることも。

また1日に何回もシャンプーをすると、頭皮に必要な皮脂までなくなって乾燥から炎症を起こすリスクも上がります。

シャンプーをするときは指の腹を使って優しく洗って、丁寧にすすぐのがポイントです。

季節の移り変わり

人間であっても、春や秋・冬は抜け毛が増えやすい時期です。

春は人によって新しい環境での生活が始まることでのストレスで抜け毛が増えやすいです。

秋は、夏の紫外線ダメージや高温による頭皮のムレといった刺激から頭皮がダメージを受けて抜け毛が増えやすくなります。

冬は頭皮が乾燥しやすい時期かつ免疫力が落ちやすいので、頭皮環境が悪化しやすく抜け毛に繋がることもあります。

病気の可能性

特定の病気や疾患は抜け毛が増える原因のこともあります。

抜け毛が多いと感じたことがきっかけで病気が発見されることもあります。

抜け毛の改善よりも先に病気・疾患を突き止める方を優先しましょう。

AGA・FAGA

抜け毛が多いと感じてきた原因がAGAやFAGAの場合もあります。

AGAは男性型脱毛症のことで、成人男性に特有の進行性脱毛症です。

遺伝的要素以外にも生活習慣や食生活の影響を受けるといわれています。

FAGAは女性男性型脱毛症で、女性の薄毛の総称をいいます。

当初は男性と同じ脱毛症と考えられていましたが、研究が進むにつれて男性とは違うことがわかってきました。

いずれにしてもはっきりとした原因はわかっていません。

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ヘアサイクルと抜け毛のしくみ

抜け毛が多いと判断する前に、まずはヘアサイクルと抜け毛の仕組みを知る必要があります。

ヘアサイクルは「成長期」「退行期」「休止期」の段階を経て髪の毛は生え変わっていく仕組みです。

このヘアサイクルの中でトラブルや異常が起こると、抜け毛が必要以上に増えてしまう・薄毛に繋がってしまいます。

成長期

ヘアサイクルの成長期は、名前のとおり髪の毛が成長する時期です。

成長期の髪の毛は、毛包部分にある毛乳頭が「毛母細胞」に働きかけて細胞分裂が起こることで髪の毛が伸びていく仕組みです。

頭皮に生えている髪の毛のおよそ85～90%もの割合が成長期の髪の毛で、2～6年もの期間続きます。

また成長期の髪の毛は1日に0.4mm程度伸びるといわれています。最初は柔らかい毛ですが、少しずつ毛根が太くなってゆっくりと太くて健康的な髪の毛に成長します。

そして寿命を終えた細胞は次の「退行期」にうつります。

退行期

毛母細胞の寿命が来たら、その細胞からは髪の毛が成長することはありません。

新しい髪の毛をはやすためにも、髪の毛を作り出す仕組み自体を作り替える「退行期」に移ります。

毛母細胞の分裂が劣れていって、髪の毛の成長が止まる時期が2～3週間ほど続きます。

この期間は新しい髪の毛を作る準備が始まっています。

休止期

休止期には毛母細胞の分裂は完全にストップしていて、3～4ヶ月程度の期間を経て、髪の毛が自然に抜けていく時期です。

その下ではすでに新しい髪の毛が作られ始める準備が進んでいるので、絶えず頭皮の下では髪の毛の成長が繰り返されていることがわかります。

抜け毛が多いとき正常か異常かを見分ける方法

抜け毛が多い場合、それが一時的で正常なものと異常なものがあります。

自分でもできる見分け方を紹介します。

抜け毛が1日に100本以上ある

抜け毛の本数が1日に100本以上ある場合は、異常な抜け毛・抜け毛が多いとみていいでしょう。

ただし、抜け毛の本数を正確に数えることは難しいため、なかなか異常な抜け毛と感じるのが難しいです。

そのため、次の方法で異常な抜け毛かを確かめてみましょう。

数日通して確認をして、以前よりも抜け毛が増えているかどうかで見極めましょう。

抜け毛の毛根部分が細く弱々しい

抜け毛の毛根部分の形でも異常かは分かります。

正常な抜け毛の場合の毛根は太くてハリがありますが、異常な抜け毛の場合の毛根は、細くて弱々しい見た目です。

さらに毛根部分がふくらんでいない・ギザギザしている場合も髪の毛の成長が正常ではない可能性があるので注意しましょう。

抜け毛自体が短い

抜け毛の長さ自体が他の部分よりも短い場合は、休止期に入る前に抜けた髪の毛の可能性があります。

正常なヘアサイクルは2～6年が成長期ですが、成長期が短くなった状態で抜けた髪の毛は極端に短くなります。

とくにAGA（男性型脱毛症）の人の典型的な抜け毛の症状です。

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髪の毛以外にもわかる！頭皮でも健康度をチェック

異常な抜け毛かを見分ける方法は髪の毛自体以外にも、頭皮の状態からでもわかることがあります。

自分でもすぐに分かるので、ぜひチェックしてみましょう。

頭皮の硬さ

頭皮の硬さは、こめかみの両方から側頭部にかけて手のひら全体でおさえるように頭皮を前後に動かしてみましょう。

次に頭頂部にも同じように動かしていって頭皮の動きがなめらかか見ていきます。

基準は1cm以上動けば頭皮が柔らかい状態です。

反対に1cmも動かない場合は、頭皮が硬い状態といえます。

頭皮が硬いと血行が悪くなって健康的な髪の毛が生えにくい可能性があります。

健全な頭皮は2cm以上動くので、定期的にチェックしてみましょう。

頭皮の色

血行が良く健康な状態の頭皮は、毛根部分が少し青白く透けてみえます。

対して頭皮の部分によっては色むらや赤みがある場合は、頭皮が炎症を起こしていたりうっ血を起こしている可能性があります。

鏡でもチェックできるので定期的に確認する習慣をつけましょう。

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抜け毛が多い人ができる簡単セルフケア方法

抜け毛が多いと感じた人でもできる簡単なセルフケア方法を紹介します。

正しいシャンプー方法を身に着ける

抜け毛が多いと感じたら、毎日のシャンプー方法は間違っていないか確かめましょう。

正しいシャンプー方法は次のとおりです。

正しいシャンプー方法を続けていくことで髪の毛や頭皮の状態が改善することもあります。

頭皮マッサージをする

頭皮マッサージを習慣にしていくと頭皮が柔らかくなって血行がよくなります。

頭皮の血行が改善すると、髪の毛の成長に必要な栄養素や酸素がいきわたりやすくなるので、健康な髪の毛が生えやすいです。

マッサージするときは、シャンプーと同じように指の腹を使って優しく円を描くように生え際から後頭部にかけて進めるのがコツです。

紫外線から頭皮を守る習慣

紫外線は頭皮や髪の毛にも悪影響を与えます。

紫外線を浴びると「光老化」が起きて、タンパク質の合成反応を阻害する働きがあります。

外出するときは、帽子をかぶる・頭皮の日焼け止めスプレーを使うのが効果的です。

もし日焼けをした日は、頭皮に冷却スプレーをかけて頭皮用のローションを塗って保湿しましょう。

生活習慣を見直す

健康的な髪の毛を育てる・維持するには、髪の毛に必要な栄養をしっかり摂ることが大切です。

たとえばタンパク質やビタミン類・亜鉛などがあげられます。

その他に、十分な睡眠や適度な運動を取り入れるのも重要です。

いきなりすべてを取り入れるのは難しい場合もあるので、無理なくできる範囲から始めてみましょう。

クリニックを受診して薄毛治療を始める

もし抜け毛が多い原因が、AGAや円形脱毛症などの場合には、そのままにしていても改善しません。

そのため、クリニックを受診して適切な治療を受けましょう。

成人男性に多い薄毛・抜け毛の原因はAGAなので、専門クリニックで抜け毛が多い原因を相談するのがおすすめです。

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セルフケアでも抜け毛が多い！病院を受診するタイミングは？

セルフケアをしていたけど抜け毛が改善しないという人は、クリニックや病院を受診するのも検討しましょう。

ここでは、クリニックや病院を受診するタイミングについて説明します。

これらの症状を感じた場合は、セルフケアでの改善が難しい可能性があるので専門家への相談がおすすめです。

とくにAGAだった場合には、早めに治療を始めることで抜け毛の進行を抑えて改善が見込めます。

抜け毛が多い方におすすめ！人気AGA治療クリニック１１選

抜け毛が気になる方におすすめのクリニックを紹介していきます。

診察料無料＆返金保証で始めやすい「クリニックフォア」

クリニックフォアは価格を抑えてAGA治療を始めたい人や忙しい人にぴったりです。

とくに、定期まとめ便なら、最長半年分の治療薬を1回で受け取りOK。

薬は最短で翌日※には受け取れます。（※診察時間や配送先により異なる）

また、診察は朝7時から24時まで対応(※1)していて、好きな時間に予約したり、空きがあれば、最短で当日の15分後から診察を受けたりもできます。

とにかく毎日忙しいけど、バレずにこっそり抜け毛や薄毛対策したい人におすすめですよ。

※1.診療時間は、土日祝日をはじめ日によって異なる場合がございます。

クリニックフォアの
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診療実績が豊富な「DMMオンラインクリニック」

DMMオンラインクリニックは、24時間オンライン診療をおこなっているのが特長。

いつでもAGAの相談ができるので、夜間・早朝しか空いている時間がないという方でも利用できます。

また「らくらく定期便」という薬の定期配送サービスがあり、解約手数料なしでいつでも解約できるので薬を変えたいときに便利です。

薬は定期購入だけではなく単月購入もできるので、「いろいろ試す中で自分にあった薬を見つけたい」という方にはぴったりでしょう。

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当日診察もOKの「レバクリ」

レバクリは、これまでに650万錠もの薬を処方してきた人気オンラインクリニックです。

枠が空いていれば当日診察もOKで、「今すぐ相談したい！」という気持ちにも応えてくれます。

診察料はずっと0円だから、気軽にドクターに診てもらえるのもうれしいポイント。

全額返金保証制度もあり、副作用が出てしまった場合に返金されるので安心です。（※）

※全額返金には条件あり。詳しくは公式サイトをご確認ください。

レバクリの
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プライバシーに配慮した梱包がうれしい「elife(イーライフ)」

elifeオンラインクリニックなら、初月は0円で試せるから始めやすいのが特徴です。

とくに、初月以降はいつでも解約できるので、まずは1回試してみたい人におすすめ。

また、elifeからの荷物だと分からない梱包で、依頼主が分からないように配送してくれるので、周囲やパートナーにバレずに商品を受け取れます。

予約は24時間いつでもネットからできるので、忙しい人もスケジュールに合わせて受診しやすいですよ。

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副作用へのフォローにこだわりありのAGAヘアクリニック（AHCメディカルサロン）

AGAヘアクリニック（AHCメディカルサロン）は、AGA治療による副作用へのフォローにこだわったクリニックです。

詳細な問診や定期的な採血、大学病院との連携などをおこない、安心して治療を継続できる環境づくりをおこなっています。

体調や希望によっては薬の変更もできるので、服薬で不安なことがあれば相談できます。

AGA治療による副作用が不安な方は、AGAヘアクリニックを選ぶとよいでしょう。

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初回は1,800円～とお手ごろ！湘南AGAクリニック

湘南AGAクリニックは、美容医療で有名な湘南美容クリニックのAGA専門院。

初回限定で1,800円から薬を購入できますので、低価格でAGA治療をスタートしたい方におすすめです。

また初回限定でM字の薄毛に悩む方向けのコースがあり、3ヶ月分で1万円とリーズナブル。

フィナステリド＋ミノキシジルの3ヶ月分のセットが、通常よりも約2万円ほど安くなるので、この機会を見逃さないようにしましょう。

※一部のSBC湘南美容クリニックでもAGA治療をおこなっています。

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初月980円で始められるDr.AGAクリニック

Dr.AGAクリニックは全国12院あるクリニックです。

ポイントはなんといっても初月は980円という価格でAGA治療をスタートできること。

980円は1ヶ月分の薬代で、マイクロスコープ診断（カウンセリング）、診察、血圧・血液検査はすべて無料です。

お金のことが気になってなかなかAGA治療を始められなかった方も、Dr.AGAクリニックでなら始めやすいでしょう。

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効果が出ないときの返金保証あり！駅前AGAクリニック

駅前AGAクリニックは、全国に10院以上あるクリニックです。

完全返金保証制度があり、万が一効果が出なかったときは治療費を返金してくれます。

「効果が出なかったらどうしよう…」という心配を減らせるので、初めてAGA治療をはじめる方でも安心です。

初月は税込1,800円～という安さなので、気軽に治療をスタートできるのもメリットでしょう。

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オリジナル発毛薬を提供のAGAスキンクリニック

AGAスキンクリニックは、全国提携60院以上あるクリニックです。

幅広いエリアにあり、通いやすいといえるでしょう。

またAGAスキンクリニックは薄毛治療専門医であり、内服薬はオリジナルの発毛薬である「Rebirth」を提供。

髪の成長を促し抜け毛を防ぐので、発毛効果が期待できます。

院によっては夜22時まで診察OKなので、仕事帰りにも通うこともできますよ（※）。

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320万人もの来院実績数を誇るDクリニック

Dクリニックは、グループ全体で320万人もの来院実績数を誇っています（1999年7月～2024年1月累計）。

結果にこだわり、他院や皮膚科、市販薬から乗り換えて発毛効果を実感している人もいるのが特長です。

また「発毛コミット制度」として、治療後に満足できなかった場合、サポート治療を無料で提供しています。

無料のサポート治療を受けるには条件がありますが、万が一効果が実感できなかった場合でも安心です。

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診察料・血液検査・カウンセリングが0円！TCB東京中央美容外科

TCB東京中央美容外科は一部のクリニックでAGA治療をおこなっています。

初診なら月額1,840円～とお手ごろ価格で治療を受けることができるので、初めて薄毛治療にチャレンジする方にもぴったり。

また内服薬＋AGAメソセラピー（注入治療）のセットを月額11,000円（全6か月）で受けられるコースもあります。

発毛効果を高めたい方は、内服薬＋AGAメソセラピーのセットがおすすめです。

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AGAクリニックで受ける抜け毛・薄毛治療

抜け毛・薄毛の原因がAGAだった場合、専門のクリニックで治療が受けられます。

AGAの治療法はいくつかあるので、AGAの進行具合や体質・希望によって適切な方法が選ばれます。

内服薬・外用薬

内服薬や外用薬の治療はAGA治療の中でももっとも基本的な方法です。

主に抜け毛を抑える薬と髪の毛を生やす効果を期待する薬の2種類にわけられます。

ミノキシジルの外用薬は、ドラッグストアでも売られている医薬品に配合されているので知っている人も多いでしょう。

フィナステリドとデュタステリドは、抜け毛を抑える働きが期待できる薬なので、抜け毛が増えた人に処方されることが多いです。

注入療法

注入療法は、髪の毛の成長に必要な薬剤を注射器で直接頭皮に注入する治療法です。

なかでもメソセラピーは、髪の毛に必要な栄養素を含んだ薬剤を注入する方法で、複数施術を受けて効果を期待します。

そのほかHARG療法は、栄養成分やミノキシジルと一緒に「幹細胞成長因子」を頭皮に注入する方法です。

メソセラピーよりも高額なことが多いので、経済的な負担を検討してから受けるか決めましょう。

自毛植毛

自毛植毛はAGA治療の最終手段ともいわれています。

とくに重度のAGAの場合やAGA治療薬を使ってもなかなか効果が得られない場合に使われる方法です。

自毛なので患者の後頭部や側頭部などAGAの影響を受けていない部分の髪の毛ごと移植するので、安全性も高く定着すれば半永久的に髪の毛が生えてきます。

費用は、移植する範囲・本数やクリニックによってもさまざまですが、50～150万円程度はかかる点だけ注意しましょう。

AGA治療は重度になるほどに治療効果が得にくく費用もかかるので、抜け毛が多いと気付いたらできるだけ早くクリニックの受診をおすすめします。

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抜け毛が多いお悩みに関するよくある質問

抜け毛が多いとお悩みの人から多く寄せられる質問と回答を紹介します。

Q.抜け毛が多いけどハゲない人はいる？

元々毛量が多い人は、その分生え変わる髪の毛の量も多いので、抜け毛が通常の人よりも多い可能性はあります。

さらに季節の移り変わりが理由で一時的に抜け毛が増える場合も、ハゲないケースと考えられます。

Q.市販のシャンプーや育毛剤で抜け毛は予防できる？

頭皮環境を整えるためには、パンテノールやビオチンが配合されているシャンプーを使うのがおすすめです。

育毛剤も毛母細胞を活性化させて健康的な髪の毛を育てるサポートをするので毎日のヘアケアに使いましょう。

ただし、発毛効果を期待できるものではないので、抜け毛が多い・薄毛になってきたと気付いたらできるだけ早く専門クリニックで相談をしましょう。

Q.抜け毛が多い場合はどの病院にいけばいい？

頭皮に炎症を起こしている・フケや赤みが出ている場合は、まずは皮膚科の受診がおすすめです。

抜け毛の原因を知って適切な治療が受けられます。

もし抜け毛の原因がAGAだった場合は、より専門的な治療が受けられるAGAクリニックでの相談もおすすめです。

Q.男性ホルモンが多いと必ず抜け毛が増える？

結論からいえば、男性ホルモンが多いからといって必ず抜け毛が増える・ハゲるとは限りません。

男性ホルモンには、テストステロン、ジヒドロテストステロン、デヒドロエピアンドロステロンなどがあります。

この中でもAGAの発症リスクを上げるのがジヒドロテストステロンです。

ただし、ジヒドロテストステロンの量が多いことが必ずしもAGAになるとは限りません。

まとめ

• 抜け毛が多いと感じる理由は生活習慣や加齢・病気・AGAなどいろいろある
• 抜け毛が多い基準は1日に100本以上抜ける・抜け毛が細く弱々しいなどで見極める
• セルフケアでも抜け毛が多いままならクリニックを受診して適切な治療を受ける